
9 thực phẩm nuôi dưỡng làn da đẹp ngay cả khi thời tiết hanh khô
Ngoài việc sử dụng các chế phẩm dưỡng da, ăn những thức ăn giữ cho làn da của bạn mềm mại và mịn là rất cần thiết. 9 loại thực phẩm tốt nhất, kiếm đa để giúp làm ẩm da của bạn trong mùa đông này.
Nước
Nước không phải là một loại thực phẩm, nhưng nó chắc chắn là cần thiết. Đóng vai trò số một trong những chìa khóa chính để giữ cho làn da của bạn ngậm nước là uống thật nhiều nước. Uống nước giữ cho tuần hoàn của da luôn lưu thông tốt, cung cấp chất dinh dưỡng cho tế bào da, giúp da săn chắc hơn và giúp lưu thông máu và cung cấp oxy cho cơ bắp của bạn.
Để giúp bạn xác định cần uống bao nhiêu nước 1 ngày là đủ, tờ US News & World Report đã đưa ra một công thức áp dụng theo quy tắc ngón tay cái.
Ví dụ: Bạn nặng 50 kg, theo công thức này, lượng nước cần cho cơ thể sẽ được tính như sau: 50 kg x 2 = 100 lbs => Lượng nước = 100 (lbs) x 0.5 = 50 oz = 1,5 lít/ngày
Quả bơ
Lượng dầu tự nhiên trong quả bơ có thể thẩm thấu sâu vào làn da để nuôi dưỡng, cấp nước cho da và ngăn ngừa tình trạng lão hóa sớm. Không chỉ vậy, những đặc tính dưỡng ẩm từ quả bơ còn có khả năng bảo vệ làn da bạn khỏi các tác hại từ môi trường.
Cụ thể, các chất chống oxy hóa như vitamin E và C giúp bảo vệ tế bào da khỏi tác hại của các gốc tự do (thành phần gây ra nếp nhăn và lão hóa). Bơ cũng chứa lutein, một loại carotenoid giúp thúc đẩy độ đàn hồi của da. Trong khi đó, axit oleic và chất diệp lục trong bơ giúp giảm mẩn đỏ và viêm.
Quả bơ có nhiều axit lauric, protein, axit lactic, khoáng chất, chất béo… Những thành phần này có khả năng chống viêm, kháng khuẩn, trị nám hiệu quả. Nhờ vậy, tác dụng làm đẹp của quả bơ còn giúp giảm tình trạng đau rát do cháy nắng.
Cá
Cá hồi, cá trích, cá thu, cá mòi và cá cơm là tuyệt vời cho làn da của bạn. Cá cũng chứa chất béo omega-3, tăng cường dinh dưỡng cho các tế bào da, giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, bảo vệ chống lại bệnh ung thư và giúp giảm viêm. Một số loài cá cũng chứa nhiều selenium, tạo độ đàn hồi của da, giúp làn da của bạn luôn mềm mại, mịn và săn chắc.
Thực vật màu cam
Rau và quả màu vàng và cam có chứa nhiều beta-carotene, là chất rất có lợi cho làn da của bạn. Beta-carotene là một chất chống oxy hóa, giúp bạn chống khô da và bảo vệ da khỏi tia có hại của ánh nắng mặt trời và ô nhiễm môi trường. Hầu hết các loại rau quả này cũng chứa vitamin A và C, giúp sửa chữa các mô cơ thể và sản xuất collagen.
Cải bó xôi và rau lá xanh
Cải bó xôi và rau lá xanh tối có chứa sắt, axit béo omega-4 và các vitamin A, B và E, giúp bảo vệ da và cải thiện hệ thống miễn dịch của bạn. Các chất phytochemical và folate có trong chúng giúp giữ da ẩm và khỏe mạnh.
Bên cạnh đó, bông cải xanh còn có nhiều folate (axit folic). Đây là một trong những dưỡng chất tham gia vào quá trình xây dựng và tái tạo máu để cải thiện sắc tố da và nhiều chức năng quan trọng khác. Thực phẩm này chứa cả vitamin C và chất sắt. Điều này giúp cơ thể có thêm điều kiện thuận lợi để hấp thu tối đa hàm lượng sắt để khỏe mạnh và nuôi dưỡng làn da
Trái cây
Trái cây, đặc biệt trái cây nhiệt đới chứa nhiều nước, là một thực phẩm tuyệt vời để làm ẩm và bảo vệ làn da của bạn. Hầu hết trái cây có chứa hàm lượng cao vitamin A và C, chất chống oxy hóa mạnh mẽ, các chất bổ sung dinh dưỡng cho da, thúc đẩy sản xuất collagen và giúp giữ cho làn da của bạn mềm mại và vững chắc.
Trứng
Trứng rất giàu protein, giúp tái tạo các tế bào da, trứng có chứa lưu huỳnh và lutein, tạo hydrat hóa làn da và độ đàn hồi. Trứng còn có tác dụng làm ẩm da, vì vậy đừng ngại thử một mặt nạ trứng lên mặt và cổ theo hướng dẫn của chuyên gia săn sóc da.
Trong 100g lòng trắng trứng gà chứa: 10,3% đạm; 0,03% canxi; 0,01%; 0,026% photpho; 0,01% hàm lượng chất béo; 0,001% sắt và hàng loạt các dưỡng chất vitamin B2, B6, B8. Hàm lượng protein có trong lòng trắng trứng gà chiếm gần 50% hàm lượng protein có trong quả trứng. Phần protein còn lại sẽ tập trung trong lòng đỏ trứng và màng vỏ trứng. Protein của lòng trắng trứng có cấu tạo rất đơn giản, có thể dễ dàng bị hòa tan. Lòng trắng trứng cũng chứa nhiều dưỡng chất và vi khoáng có lợi khác nhau.
Lòng đỏ trứng là một tế bào khổng lổ được bao bọc bởi lớp màng mỏng có tính đàn hồi. Lòng đỏ có các lớp đậm nhạt khác nhau tùy vào lượng dinh dưỡng chứa trong nó. Trong lòng đỏ có: 40 - 43% nước, 15,8 - 16,3% protein, 36 - 37% hàm lượng chất béo và rất nhiều khoáng chất. Những chất dinh dưỡng có trong trứng gà rất cần thiết cho làn da của chúng ta.
Theo Suckhoedoisong,Elite Daily
Tin liên quan

Walt Disney đóng cửa gần 60 cửa hàng bán lẻ để tập trung cho thương mại điện tử
Tin cùng chuyên mục

Những thực phẩm ngon hơn cơm mà lại không hề gây tăng cân

9 tác dụng của yến sào đối với sức khỏe

Vì sao mì ăn liền phải ngâm trong 3 phút?

Gạo ST25 là loại gạo thơm Sóc Trăng, sản phẩm gạo Việt ngon nhất thế giới.

Cà phê và trà: đâu mới là `chân ái`?

Dầu ăn có thực sự gây hại cho sức khỏe như `lời đồn`?
Tin nổi bật

-
Khởi tố nguyên Chánh Thanh tra Sở Tài chính TP.HCM và 3 bị can vì gây thất thoát 20 tỷ đồng
-
Quảng Ninh dự kiến dành khoảng 500 tỉ đồng mua vắc-xin COVID-19
-
Thêm gần 40 người biểu tình thiệt mạng trong ngày đẫm máu nhất sau đảo chính Myanmar
-
Nhật Bản phát minh miếng dán giúp vaccine COVID-19 tự thẩm thấu vào da
Đọc thêm
-
Chính Phủ yêu cầu Bộ Giao thông Vận tải hoàn thành 2 đoạn cao tốc Bắc Nam trong năm 2023
Quy hoạch-Dự án - hôm quaChính phủ yêu cầu Bộ GTVT hoàn thành 2 dự án thành phần cao tốc Bắc Nam (đoạn cao tốc QL45 - Nghi Sơn và Nghi Sơn - Diễn Châu) vào năm 2023. -
HoSE chuẩn bị đón thêm 1,2 tỷ cổ phiếu mới từ 3 doanh nghiệp niêm yết
Trên sàn - 7 giờ trướcGiữa lúc hệ thống đang nghẽn, Sở Giao dịch chứng khoán TP HCM sẽ có thêm giao dịch của 1,2 tỷ cổ phiếu từ ba doanh nghiệp niêm yết. -
Rời The Coffee House, Nguyễn Hải Ninh lập startup bất động sản vừa ra mắt đã gọi vốn 1 triệu USD
Khởi nghiệp - 18 giờ trướcSau khi công bố rời đứa con tinh thần The Coffee House, cựu CEO Nguyễn Hải Ninh mới đây đã xuất hiện trong một vai trò mới: Thành viên ban điều hành của một startup BĐS mà dàn lãnh đạo toàn người "có số" trong giới. -
Công ty mẹ của Shopee tìm cách thoát lỗ sau nhiều năm đốt tiền
Chuyển động - 18 giờ trướcSea Group chưa bao giờ báo lãi, nhưng giá cổ phiếu vẫn cao ngất ngưởng. Chuyên gia của Bloomberg nhận định đây là một "bong bóng công nghệ" khổng lồ. -
PGBank muốn dừng sáp nhập với HDBank
Ngân hàng - 20 giờ trướcViệc sáp nhập với HDBank kéo dài suốt nhiều năm nhưng chưa thành, PGBank trình cổ đông phương án dừng sáp nhập.
-
Pokémon là thương hiệu nhượng quyền sinh lợi nhất thế giới với doanh thu 100 tỷ USD
Chuyển động - 2 ngày trướcPokémon được hãng Nintendo cho ra đời vào năm 1996 và chỉ trong 25 năm nó đã trở thành thương hiệu nhượng quyền sinh lợi nhất thế giới với doanh thu 100 tỷ USD. -
Novaland bổ nhiệm giám đốc tài chính mới
Chuyển động - 19 giờ trướcBà Nguyễn Thị Xuân Dung được bổ nhiệm làm Quyền Giám đốc tài chính Novaland từ ngày 1/3. -
2 tháng đầu năm ngành Thuế thu ngân sách đạt 246 nghìn tỷ đồng
Thuế - 19 giờ trướcTính đến hết 2 tháng đầu năm, tổng thu ngân sách nhà nước do cơ quan thuế quản lý ước đạt 246.449 tỷ đồng, bằng 22,1% so với dự toán, bằng 98,6% so với cùng kỳ năm 2020. -
Ngân hàng nào lãi nhiều nhất từ kinh doanh chứng khoán?
Ngân hàng - 19 giờ trước10 ngân hàng lãi nhiều nhất từ kinh doanh chứng khoán năm 2020 gồm BIDV, OCB, Techcombank, VPBank, SHB, VietinBank, MB, ACB, VietBank và ABBank. -
Phó Chủ tịch Nike bị mất chức sau nghi vấn tuồn giày cho con trai ra chợ đen bán kiếm lời
Quốc tế - 23 giờ trướcTheo Bloomberg, bê bối chấn động này liên quan đến lãnh đạo cấp cao của Nike là Ann Hebert vốn giữ chức Phó Chủ tịch và Tổng Giám đốc Nike khu vực Bắc Mỹ mới đây đã từ chức và rời công ty vào ngày thứ Hai ngày 1/3.