1. Trong khoảng từ 7h-11h sáng cơ thể hoạt động một cách tối đa để thải độc, bởi vậy ăn hoa quả trong thời gian này giúp cơ thể tập trung năng lượng để thải độc tốt hơn chứ không phải để tiêu hóa các thức ăn giàu chất béo.

2. Ăn hoa quả vào buổi sáng là cách hữu hiệu để đánh thức hệ tiêu hóa sau 1 khoảng thời gian dài nghỉ ngơi (buổi đêm) mà không cần đến café hay những bữa ăn nhiều chất béo.

3. Ăn sáng với hoa quả sẽ giúp làm sạch hệ thống tiêu hóa một cách vô cùng hiệu quả. Kết quả là bạn sẽ thấy vô cùng nhẹ nhõm và tràn trề năng lượng.

4. Nếu ăn đủ hoa quả vào bữa sáng thì bạn sẽ không cần đến cafe để kích thích não bộ hoạt động một cách hiệu quả nữa vì lượng đường tự nhiên có trong hoa quả đã làm được việc này rồi

5. Theo nhiều nghiên cứu khoa học, những người chỉ ăn hoa quả vào bữa sáng thường khỏe mạnh hơn, không bị thừa cân và làm việc hiệu quả hơn những người không ăn hoa quả vào bữa sáng.

Những loại trái cây bạn nên ăn trong bữa sáng để cải thiện sức khỏe

Các loại trái cây đều giàu các chất chống oxy hóa, các dưỡng chất thực vật (phytonutrient) tốt cho sức khỏe. Dưới đây là những loại trái cây nên ăn trong bữa sáng để cải thiện sức khỏe, sẵn sàng cho một ngày mới năng động:

Anh đào, dứa, việt quất: Giúp chống viêm

Dứa rất giàu vitamin C và bromelain, một loại enzyme có thể tăng tốc độ tiêu hóa protein, làm giảm viêm ruột. Thêm vào đó, dứa cũng giúp tăng cường miễn dịch, đặc biệt khi bạn kết hợp chúng với các loại trái cây giàu chất chống oxy hóa, vitamin A, C, E như anh đào và việt quất.

 Dứa chứa nhiều vitamin C, enzyme bromelain giúp giảm viêm, tăng cường miễn dịch

Bưởi, kiwi, dâu tây: Giúp tăng cường miễn dịch

Nếu bạn thường hay mệt mỏi, đau ốm, rất có thể nguyên nhân là do hệ miễn dịch bị suy yếu. Ăn bưởi, kiwi, dâu tây có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch. Nguyên nhân là bởi các loại trái cây này đều giàu vitamin C, giúp tăng cường miễn dịch, đồng thời giúp chống viêm, ngăn ngừa tổn thương do gốc tự do.

Quả sung, nho đỏ, lựu: Giúp chống oxy hóa

Ba loại quả này đều rất giàu chất chống oxy hóa, có thể giúp phòng ngừa nhiều bệnh tật và giúp bạn khỏe mạnh hơn. Đặc biệt, nho đỏ có chứa nhiều resveratrol giúp chống lão hóa; Lutein và zeaxanthin giúp cải thiện thị lực, giảm tác hại của tia UV trong ánh mặt trời.

Câu kỷ tử, dưa hấu, chanh: Giúp tăng cường thải độc

 Dưa hấu chứa nhiều glutathione, lycopene, vitamin giúp hỗ trợ thải độc

Các loại trái cây này có thể giúp cung cấp nước, loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Đặc biệt, dưa hấu có chứa glutathione, một chất chống oxy hóa có khả năng thải độc mạnh mẽ. Dưa hấu cũng chứa nhiều lycopene, vitamin A và C, giúp thải độc và chống lại các gốc tự do trong cơ thể.

Chuối, quả bơ, táo: Giúp tăng năng lượng

Đây là những loại trái cây nên ăn trong bữa sáng, đặc biệt là trước hoặc sau khi tập thể dục. Quả bơ có chứa nhiều chất béo lành mạnh, trong khi đó táo và chuối có thể cung cấp chất xơ và các dưỡng chất khác, giúp bạn no lâu, tràn đầy năng lượng hơn.

Nguồn: Tổng hợp