DHA là một dưỡng chất cùng quan trọng với sự phát triển của bé,có khả năng giúp tăng cường thị lực, khả năng hoạt động và sự phát triển trí não của trẻ trong những năm đầu đời. Tuy nhiên bà bầu thừa DHA thì có gây ảnh hưởng gì tới thai nhi hay không? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu những điều cần biết về DHA các mẹ nhé

DHA là gì?

DHA là một acid béo không no chiếm tỷ lệ đáng kể trong chất xám của não bộ và là một trong những chất tạo nên vòng mạc của trẻ.

Ở người lớn, DHA  có tác dụng phòng ngừa các bệnh như Alzheimer, trầm cảm, đái tháo đường, các bệnh tim mạch, … Đối với trẻ nhỏ, DHA là một dưỡng chất vô cùng thiết yếu giúp phát triển thị giác, tăng cường khả năng nhận thức. Do đó, chúng được xem là một thành phần không thể thiếu cho mẹ bầu trong chín tháng thai kỳ.

Bà bầu thừa DHA có sao không?

Hiện nay chưa có khuyến cáo về việc quá liều DHA gây ảnh hưởng xấu tới sự phát triển của thai nhi. Nghiên cứu năm 2005 chỉ ra những phụ nữ Nhật Bản mang thai tiêu thụ lượng DHA khá cao, lên tới hơn 300mg mỗi ngày. Thậm chí có người sử dụng đến 1000mg mỗi ngày mà không nhận thấy có ảnh hưởng nào xấu tới sức khỏe và sự phát triển của thai nhi.

Bà bầu cần bao nhiêu DHA trong thai kỳ

Tổ chức y tế thế giới WHO khuyến cáo, tùy thuộc vào từng giai đoạn trong thời kỳ mà mẹ bầu cần bổ sung trung bình từ 100 tới 200mg DHA mỗi ngày.

Trong ba tháng đầu thai kỳ, bên cạnh sắt, canxi, protein, DHA là một dưỡng chất không thể thiếu. Mẹ bầu có thể sử dụng một số loại thực phẩm giàu DHA như các loại rau có màu xanh đậm, thịt nạc, cá hồi, các chế phẩm từ sữa như sữa tươi, sữa chua, bơ, phô mai, các loại ngũ cốc.

Cung cấp đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu trong giai đoạn ba tháng đầu thai kỳ sẽ giúp làm giảm thiểu đáng kể tình trạng sinh non hoặc các tai biến tiền sản. Bên cạnh đó còn ảnh hưởng tích cực tới sức khỏe và sự phát triển của thai nhi sau này.

Trong ba tháng giữa thời kỳ, mẹ bầu cần bổ sung một lượng DHA lớn do đây là giai đoạn tế bào não của trẻ phát triển mạnh mẽ. Trung bình mỗi phút có từ 250 – 1000 tế bào thần kinh mới. Cung cấp DHA cho mẹ bầu tại thời điểm này sẽ giúp làm tăng khả năng vận chuyển thông tin giữa các tế bào thần kinh. Ở giai đoạn này, tốt nhất bà bầu nên sử dụng chế độ ăn tuân thủ nguyên tắc một phần đạm, ba phần béo và sáu phần bột đường, cũng như cung cấp đầy đủ lượng DHA cần thiết cho cơ thể để bé có sự phát triển trí não toàn diện.

Ở ba tháng cuối thai kỳ, não bộ và kích thước thai nhi phát triển rất nhanh. Do đó cần một lượng DHA lớn để phát triển toàn diện mạch máu và hệ thần kinh của trẻ. Mẹ bầu không cần tăng khẩu phần ăn như ba tháng giữa thời kỳ nhưng vẫn cần thực hiện chế độ ăn uống hợp lý, đủ chất. Bổ sung DHA trong giai đoạn này không những tốt cho bé mà còn giúp mẹ ngăn ngừa nguy cơ gặp các tai biến tiền sản, sinh non.

Bổ sung DHA cho mẹ bầu như thế nào

DHA là dưỡng chất thuộc nhóm Omega 3, do đó cơ thể mẹ không thể tự tổng hợp được mà cần thông qua các thực phẩm hay viên uống bổ sung.

Trong lòng đỏ trứng gà có chứa lượng DHA rất lớn, vô cùng tốt cho sự phát triển của thai nhi. Trứng gà cũng là thực phẩm giá rẻ, dễ kiếm và dễ dàng chế biến thành nhiều loại thức ăn khác nhau để ttránh ngán cho mẹ như trứng rán, trứng sốt cà chua, trứng hấp,… tuy nhiên mẹ bầu nên lưu ý không được ăn trứng sống hay trứng lòng đào, chỉ ăn trứng khi đã nấu chín để đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.

Mẹ bầu cũng nên sử dụng các loại cá biển như cá ngừ, cá thu, cá hồi do các loại cá này rất nhiều DHA, phục vụ cho sự phát triển trí não của trẻ. Chỉ nên ăn cá biển với một lượng vừa đủ khoảng ba lạng mỗi tuần, không nên ăn quá nhiều để tránh nhiễm độc thủy ngân. Đây là nhiễm độc vô cùng nguy hiểm trong khi mang thai do có thể gây ra tình trạng sinh non, sảy thai hoặc tử vong.

Ngoài ra, các loại hạt, rau có màu xanh hoặc những chế phẩm từ sữa cũng là nguồn thực phẩm cung cấp DHA dồi dào cho bà bầu trong quá trình mang thai. Nếu như thường xuyên gặp phải tình trạng ốm nghén hoặc cảm thấy chế độ dinh dưỡng không cung cấp đủ lượng DHA cần thiết cho thai nhỉ, bà bầu có thể sử dụng một số thực phẩm chức năng để bổ sung đủ DHA cho bé phát triển toàn diện.

Thực phẩm chức năng bổ sung DHA cho bà bầu

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe PreIQ giúp bổ sung DHA, EPA, các vitamin và khoáng chất cần thiết đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng tăng cao cho phụ nữ dự định mang thai, trong quá trình mang thai và khi cho con bú giúp tăng cường sức khỏe.

Thông tin chi tiết vui lòng gọi hotline 19006436 để được tư vấn trực tiếp

Số GPQC: 00810/2018/ATTP-XNQC

Sản xuất & chịu trách nhiệm về sản phẩm: Công ty Cổ phần Dược phẩm Gia Nguyễn. Địa chỉ: Đường YP6, KCN Yên Phong, Đông Phong, Yên Phong, Bắc Ninh

Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Tham khảo: PreIQ